助男人安然入睡的食品

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                                    夜晚,黑暗会刺激人体安然入眠。但是有于有失眠症状的男人来说。如何拥有一个高质量的睡眠时间尤其重要,今天我们就来介绍有助于男人入睡的5种食品。一起来看下吧?

                                    富含松果体的食物

                                    富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。

                                    夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮?#20445;?#26494;果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠?#21050;?#20013;醒来。

                                    研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四?#31181;?#19968;;50岁时为六?#31181;?#19968;;60岁时会降到十?#31181;?#19968;。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

                                    对抗咖啡因的食物

                                    茶?#30007;?#22859;作?#27809;?#24433;响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣?#35270;?#22823;米煮粥,睡前喝一小碗。

                                    酸枣?#25163;?#21547;有酸枣?#35797;?#29977;A、酸枣?#35797;?#29977;B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

                                    ?#31181;?-羟色胺的食物

                                    如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。


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