让内分泌正常的最简单方法

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                                    1、我爱泡澡

                                    泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。?#30475;?#27873;澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑?#36824;?#37324;。同?#20445;?#27873;澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

                                    但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

                                    精油泡澡或泡脚,更是效果奇好!  

                                    2、能不熬夜就不熬夜

                                    睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康?#19981;?#20005;重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

                                    要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同?#20445;?#22312;睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

                                    3、黄豆天生是女人的好朋友

                                    黄豆和豆制?#20998;?#21547;有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低?#20445;?#40644;豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高?#20445;?#40644;豆或豆制品?#19981;?#20351;它减少。

                                    4、随时随地做个按摩

                                    体内淋巴液与血液循?#32933;?#21542;通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末?#39029;?#24515;脏方向按摩,可以推动淋?#22270;?#34880;液的流动,能使肌肉的代谢更?#27833;?#30427;,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

                                    5、身体健康就去献血

                                    献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。

                                    6、少吃快餐,远离毒素

                                    快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖?#20302;持?#30244;的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会?#30899;?#38604;激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌发生。

                                    7、运动的333法则


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