身动青春

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                                    心动不如身动

                                    充满生机的月份来了,惊蛰雷声一响,蛰伏一冬的虫子们都苏醒过来,重新活跃在天地间。阳气慢慢在升腾,草木不断生发,处处活力无限。

                                    《?#39057;?#20869;经》上说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。 ”

                                    用现在的话来解释就是,从立春开始,春天就来了,到立夏为止的3个月都是春天,我们现处的3月是春天的第二个月,这3个月叫“发陈”,即推陈出新的意思。天地万物包括人类,都从陈旧的身体里面产生了新的能量。春季天地之气都往上走,春风也是生发的风,吹面不寒,随处都有新生命的诞生,冬天枯萎的草木重新发芽变绿,同样我们的身体也在不停地生发之中,将冬天的沉重褪去,

                                    迎?#26377;?#19968;年的气象。“夜卧早起”,是相对于冬天的“早卧晚起”,随着阳气不断地生发,立春之后应该要早点起床,以使身体内的阳气顺应天气,起来之后,闲庭信步或者舒展筋骨,活动好久不动的身体,重新焕发生机。运动中也不要拘束自己,按照《内经》上说的,连头发最好都不要束起,自由自在地散落在肩膀上,不要穿过紧的衣物,以方便体内的肝气顺畅,才能保证一天的精神满满,神清气爽。

                                    同?#20445;?#26149;天人的?#30007;?#20063;要平?#20572;?#22914;典籍上所说:“逆之则伤肝”。压制了肝气,春就不生,以春生为基础的夏长?#19981;?#22240;此而不发,提供给夏长的条件差,夏天就容易发生寒性病变。还等什么呢,一年之计在于春,养好了春天,夏秋冬身体才有坚实的基础,所以跟随本期的“养生”,让我们的身体慢慢动起来吧。

                                    人物:张宝旬

                                    正安中医馆大夫,江湖失传之奇针埋线法传人。

                                    F&W:3月份,我们在养生上该做些什么?

                                    “3月正是属于生发的节气,属木,在体内代表的脏器即是肝。四方中,东方主的是生机,所以一切都是生机勃发的。在这个月份里,?#21307;?#35758;大家多做一些舒展性的运动,也可以到河边或者公园中散步,让肝气得以生发,切莫做过对抗?#38498;图?#28872;的运动,否则会让人疲劳。 ”

                                    F&W:那么饮食上又有些什么需要注意的呢?

                                    “3月养的是肝,肝属木,我们不妨多吃一些黄瓜、芦笋等绿色的食物,而在五味中酸味与肝相合,因此带酸的味道也能打开胃口,对身体很有好处。但要注意不宜进食过多辛辣和具有刺激性的食物,以免对肝气生发有碍。

                                    F&W:有没有一些特别的方法能够加强肝气的生发呢?

                                    “ 在这个季节,心中要尽量保持轻松?#25512;膠停?#36991;免抑郁和怒气,闲时可以敲一下大腿外侧的肝胆经,以刺激?#35114;?#36890;肝胆的经络,让肝气得以舒展。也可以在家中练习书法,使心得以放松和安静,调养身心。 ”

                                    春日醒神

                                    神志与身心活动相辅相成,保证神清气爽是春天养生的关键,醒神成为我们在这个季节里不可不重视的调养重点。

                                    饮茶

                                    春天喝一些茶,对健康有益无害。古人说,茶要常喝而不要多喝,过量饮茶会对肠胃造成负担,但是每天喝几小杯茶,却?#23381;?#31070;和身体的调节很有好处。在春天里可以?#23454;?#39278;用一些绿茶,除了因为绿茶与春天青翠清朗的气氛很和谐之外,最重要的就是它的健康功效。绿茶较多保留了鲜叶内的天然物质,含有丰富的有机物,具有防衰老、杀菌消炎等作用。另外绿茶对人体的脂肪代谢有促进的作用,对于经过一个冬天脂肪沉积的身体来说,没有什么比绿茶更能让身心轻快的了。再加上绿茶能明目护齿、利尿解乏,帮助减少有害物质在肾脏中滞留的时间,使人体消除疲劳。

                                    如果怕绿茶太过寒凉,或者身体状况不允许喝绿茶,则可以选用温柔的花果茶来代替。比如玫瑰花茶,或者芒果茶、木瓜茶等都有着芬芳的香气和微酸的口感,这样的味道在春天很受欢迎,轻盈不沉重,也能为身体带来久违的轻松?#23567;?

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